路跑
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路跑
由 stepheng » 週一 4月 30, 2012 12:49
今日天時地利人和下，鼓起勇氣，第一次去路跑！
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- 由筷子基坐巴士去卡樂Ｂ大橋起點。
非假期非繁忙時間，過了幾個站已滿了，難以想像繁忙時間的景況。 - IMG_2731a.jpg (140.38 KiB) 被瀏覽 19649 次
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- 做完熱身剛要起跑，有幾滴雨水，初時只打算在樹下等一等，不過兩三分鐘後已像倒水。幸好自己拖拖拉拉，本來打算十點起跑，結果遲了半個多小時，如準時可要落湯雞了。
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- 來匆匆去也匆匆，約十分鐘後雨也停了，不太曬，有些涼風，想跑，但地下有水，小弟跑步大忌。
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- 很快重見太陽，等多半小時該也不錯，可惜時間不早了…
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- 拍幾張留念。
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非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。
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Re: 路跑
由 stepheng » 週四 9月 27, 2012 10:51
遲來的下半場 ![[smilie=icon_lol.gif]](./images/smilies/icon_lol.gif "icon_lol")
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- 跑過才知，原來卡樂B大橋非全對稱，近澳門方向的水平橋面比另一邊的短很多，一跑幾乎就是上斜，加上第一次路跑、第一次加腰包跑步，很不習慣，上到橋頂藉影相休息一下。
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- 第一次跑這條路線，專門帶個DC仔準備記錄一下沿途美麗風光，可惜今天的空氣質素真是差。
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- 十幾分鐘的大橋終於跑完了，窄窄的步行道，大巴不時在身邊高速經過，佷有壓逼感，大橋這段都算是今天最不習慣的一段。
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- 西灣橋頭還比較亂，不知是在搞單車徑還是輕軌。
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- 沒地方跑只能跑上石膞考考自己的平衡力了。
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- 但過了幾十米馬上有單車徑了，環境真不錯。
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- 單車徑一會兒就沒了，約只有千多米，如完工後真係咁長，不如做跑步徑算了。
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- 跑了一陣就進入了蓮花橋單車徑了，不過很快又讓橫琴大學的工程阻斷了。
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- 只能進入蓮花路。
很漂亮的高爾夫球場，如俾哥哥看見，一定會問：爸爸，你點解唔打高爾夫球既？ - IMG_5473a.jpg (121.38 KiB) 被瀏覽 19530 次
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- 警察局，試下入去看看能否像台灣警察局那樣歡迎騎車跑步人士進去添水，結果是有水喝的。由澳門橋頭到此8公里，看來下次可以不帶水了。
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- 很快又進到石礦場經屋工地了，這時已下午六點幾了，多數工人都收工了，並沒有平時那樣沙塵滾滾。
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- 九澳高頂馬路，只有約2公里的長度，路面重鋪應超過一年了，不知工程費是否按日子計算的呢？
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- 本來到了高頂馬路不打算跑了，但環境不算太差，最差的是有大車上坡噴出大量廢氣，但只遇到一輛。
這時天也黑了，這邊的馬路沒路肩只能跑馬路，與車向相反，不對路可以馬上閃向路邊。幸好馬路都較濶，非週末假期車也不多。 - IMG_5480a.jpg (119.76 KiB) 被瀏覽 19530 次
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- 18:50，12.3KM，一個半小時到達黑沙巴士站，與自己估計的差不多，但應有進步空間。
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- 望水興嘆!
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- 休息半小時醫醫肚。
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- 不走回頭路，繞到路環再補充一點食物，跟著便幾乎馬不停蹄直走回家。
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- 出時灰灰濛濛，回來是卻明月高掛，天朗氣清。
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- 去程路線圖，跑步為主；12.3KM，1.5HR。
- 20120927go.jpg (146.03 KiB) 被瀏覽 19530 次
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- 回程路線圖，步行；22KM，4HR。
來回34.3KM，前後花了6:06 HR，回程後半段已累到完全不想跑，離全馬的門檻還很遠… - 20120927back.jpg (152.38 KiB) 被瀏覽 19530 次
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由 stepheng » 週二 10月 02, 2012 22:28
五天後
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- 上次的時間不是太滿意，決定同樣路線再跑一次，這次卸低相機，只帶百幾毫升水，希望能提高一點成績。
比上次提高了剛好10分鐘，其實步速並沒有加快，只是減少了停下次數，且有了上次經驗，節奏上掌握得比上次好，並不比上次消耗大。 - IMG_1684a.jpg (111.63 KiB) 被瀏覽 19496 次
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- 上次冷冷清清的黑沙，今天可說是人山人海---農曆八月十六！
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- 同樣在黑沙及路環補充休息，走同樣的路線重回，途中有惡犬及美女都未能減慢我回家的步伐，但卻給海傍的人潮小阻了一會兒。
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- 原來剛好是國慶煙花滙演時間。
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- 在大橋上同時欣賞煙花及八月十六的月亮，機會難得！
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- 過橋後試下沿澳門東岸走，途經漁頭，很熱鬧，原來有美食節。來得正合時宜，今天各食店都罷市，在此正好解決晚飯問題。
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- 首先試下台灣蚵仔煎，即叫即做，滿分！
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- 跟著試下大名鼎鼎天津狗不理，30元7個，老板送多一個，初時我以為老板因我英俊瀟灑才送多一個，吃過才知，該是賣剩才送，已晚上十點幾了，各檔都開始收拾了，包該是做起太久，不好吃，勉強才吃了三四個…，其實我該啃多兩個，就不必凌晨三點幾起身煮公仔麵了。
明明是台灣檔口卻賣天津狗不理，不知會不會是掛羊頭賣狗肉的呢？ - IMG_1743a.jpg (135.29 KiB) 被瀏覽 19496 次
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- 還有水果刨冰，馬上令我想起高雄的刨冰，想再重溫一下，可惜水果都賣完了，只剩膠粒冰。
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- 有得吃還有美女表演。
煙花、明月、美食、美女，今天卸下相機的決定看來是不合時機呀！ - IMG_1735a.jpg (151.79 KiB) 被瀏覽 19496 次
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- 總路程(34.3KM)與時間(6:07)跟上次一樣，本來打算破紀錄的，無奈沿途太多誘惑…
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Re: 路跑
由 stepheng » 週日 10月 07, 2012 11:29
又五天後
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- 由半邊橙出發，一來可增加距離，二來來回也方便。
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- 今日天氣不錯，終於有機會在橋頂影一張日落相了。
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- 這次跑15.2km，時間1:41:25，但來回仍是34.3km。
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Re: 路跑
由 stepheng » 週四 10月 25, 2012 9:27
兩個星期後
一早已有由北區跑到黑沙的想法，當初這想法比參加跑澳馬更強烈，最近體力應可以應付了，但上次的黑沙來回，右膝有一些痛，休息及減少了跑步距離已沒什麼問題，但仍要小心，毅行日子快到了，真不想因傷錯過。
一早已有由北區跑到黑沙的想法，當初這想法比參加跑澳馬更強烈，最近體力應可以應付了，但上次的黑沙來回，右膝有一些痛，休息及減少了跑步距離已沒什麼問題，但仍要小心，毅行日子快到了，真不想因傷錯過。
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- 由筷子基海旁出發。
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- 跑海邊。
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- 再跑經水塘。
澳門段只跑了上面三個水旁，其餘行路，由澳門橋頭才開始正式不停跑。 - IMG_2006a.jpg (182.75 KiB) 被瀏覽 19443 次
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- 跑到黑沙，看看距離21.36km及時間2:29:26，剛好是半馬的距離及關門時間。
行了四五公里還能在關門時間前都算輕鬆完成半馬，對五小時完成全馬信心大增，但再走20km回家已相當累，信心又降低了不少。
去程：21.36km，2:29:26；全程：40.8km，6:13:48. - 20121024gonback.jpg (159.42 KiB) 被瀏覽 19443 次
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Re: 路跑
由 stepheng » 週三 11月 07, 2012 1:23
收官之跑
2012年11月6日，離毅行還有10天，離澳馬還有26天，今天該是澳馬長課的最後機會了。
2012年11月6日，離毅行還有10天，離澳馬還有26天，今天該是澳馬長課的最後機會了。
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- 上次黑沙來回有些顧忌不敢跑太多，澳門路段只跑了水傍，但跑去走回40K並無大礙，今天決定跑長些，繞到科學館、觀音像海傍跑，今天希望跑超過20K，因為有人說：沒跑過廿幾K好難跑到全馬。
- IMG_2097a.jpg (91.51 KiB) 被瀏覽 19404 次
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- 聖母觀音的樣子對我好似不太樂觀。
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- 再繞過壹號湖畔。
這條路線在澳門可能是最好的了。 - IMG_2105a.jpg (96.83 KiB) 被瀏覽 19404 次
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- 去到黑沙巴士站，一看紀錄，知5小時內跑全馬該是沒希望了。20.38km，跑了約其中的18K，2：29：00，到了黑沙，除了體力有些累外，右大腿前方最上方的肌肉比較痛，估計是有些肌肉發炎，這是最近幾次操練常出現的問題。
奇怪的是上次由筷子基到黑沙的21.36km，這次距離該遠了五六百米，但到黑沙的距離反而少了，這該是上次GPS有誤，之前進了室內沒GPS訊號飄移的誤差，而這次進警局加水專門暫停了GPS訊號，應以這次為準。 - 20121106gonoback.jpg (124.92 KiB) 被瀏覽 19404 次
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- 由黑沙走到路環右大腿也有些困難，走回澳門該沒希望了，幹脆試下收容車的滋味。
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Re: 路跑
由 stepheng » 週二 11月 20, 2018 22:03
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- 今天天氣預報很準，果然有微雨。微雨中跑了一會兒，頭髮已明顯濕了，沒帶衣服換，如跑到路氹濕曬似不太妥，只好避一避雨，避了大半小時，居然停雨了，還以為有排落打定輸數。
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- 對面變化真大。
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- 今天天氣不錯，跑到黑沙前不久才出太陽。
筷子基到此約21K，跑了其中的十六七K，感覺也油盡燈枯了，實力並不覺比一個月前的半馬有提升，看來二十日後的全馬要以走為主了。 - IMG_20181120_134440_1a.jpg (95.46 KiB) 被瀏覽 5880 次
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- 獎勵一下自己。
- IMG_20181120_140037a.jpg (134.64 KiB) 被瀏覽 5880 次
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- 又是跑去走回，打算環澳一圍湊夠42公里。
差點兒忘記有美食節。 - IMG_20181120_172513a.jpg (137.22 KiB) 被瀏覽 5880 次
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- 來到旅遊塔手錶快沒電了，還打算來個繞澳圖，真氣馬上泄曬，心想媽閣到筷子基的路並不好走，兩腳前掌也痛得走得不太自然了，剩下三公里搭巴士算了。
也幸好手錶沒電，回家後發現兩腳前掌都剛起了水泡，如非沒電再堅持走三公里，問題可能更嚴重。
想起毅行一百公里都只係穿一對百幾蚊的硬膠底鞋都沒問題，反而這次靚鞋靚襪有問題，是天生賤骨頭還是當年練習有功? - 20181120.jpg (131.4 KiB) 被瀏覽 5880 次
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