長跑聯賽

以相會友

長跑聯賽

文章stepheng » 週日 3月 18, 2018 23:25

2018年長跑聯賽第一回合

軌跡relive
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 早上七點開跑,只比上早班遲一點點起床,但一起床便看到愛隊5:0大捷,即刻精神。

 老中青少都有,在此遇到不少同事,有中學的舊同學,還有以前的學生,大家似老友相聚多D。
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 參賽人數比想像中多。
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 賽道似經常不同以增加參賽者的新鮮感。這次由西灣橋頭單車徑廣場跑到蓮花橋下單車徑盡頭來回共10K,這裡是笨忍最喜歡的跑道。
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 西灣橋頭單車徑與蓮花橋下單車徑中間斷開左,有臨時跑道連接。

 大家都很認真跑,笨忍也不好意思停下來影相。
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 回頭後不久有一水站。
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 在此又見到老友,睇返相才知身後不遠的是以前的學生。
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 第一次玩,練習也不多,本來想留多D空間俾自己破自己紀錄,但周圍的人都沒明顯慢下來,費事俾D姐姐過頭,時間比預期快,而大家的時間多在一小時內。
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 最近只跑5K,速度大概6分/公里,想不到跑10K的速度比平時跑5K還快。

 數據也多問題,10K只測是9.69K;都是平路,海拔居然有六十多米的上落;最低海拔-4.7米:)
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非澹泊無以明志,非寧靜無以致遠。
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文章stepheng » 週一 5月 14, 2018 18:00

2018年長跑聯賽第二回合

軌跡relive
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 兩個月前的這個時間還有些陰暗,五月中的六點幾太陽已一早高掛了。
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 跑前是無數小團體的合照時間。
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 在此又見老友,今朝這8K只是老友今日的前菜。
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 觀光塔附近起步,人數比上次還要多。
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 跑到文化中心附近掉頭,始終都人頭湧湧。
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 除了回到起步附近約4K處有飲水站外,約6K處也有飲水站。
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 本來有人說要幫我影相,點知唔見人,好在跟在美女後面可趁機上鏡。
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 跑完半小時汗還流不停,據說每年的第二回合都有跑手要入院。
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 速度和第一回合差不多,雙腿並不累,但感覺比上次累很多,但可能是大太陽及賽前休息不好。
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Re: 長跑聯賽

文章stepheng » 週六 10月 27, 2018 0:52

2018年長跑聯賽第三回合

軌跡relive
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 個幾月前才由5K慢慢加練到兩次10K,其中一次膝頭還有些感覺,真沒信心完成這次活動,但看在廣馬份上,當一次練習吧。

 出門時有微雨,但開跑時卻沒有雨,還打算借雨遁。
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 正常速度肯定完成不了,只能放慢腳步小心奕奕地跑。

 氣溫都算OK(22℃),但濕度很高(96%),跑了兩三K已濕了大半。
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 六點開跑,四點半起床,只能一路跑一路訓。
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 整個路線都很好,美中不足的是媽閣外這一小段與車一齊跑。
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 14K,開始累及要上坡,開啟走路模式。
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 後半程半走半跑終於捱到終點,好彩的是無傷無痛。

 5日後再跑一個10K,感覺比之前輕鬆。看來這次是達到了練習的效果。
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 能跑完都因比練習放慢了腳步,睇返數據,步頻差別不大,但步幅由1.06m—>0.96m.
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